1 min readNov 15, 2025
Magnesium og søvn: hvordan ta det for bedre søvn
Former, timing, doser og toleranse for å optimalisere magnesium for bedre søvn.
Read article →
Adrien Grusse
Founder & CEO, Supplements AI • Expert en compléments
Supplement expert, founder and CEO of Supplements AI. Adrien relies on peer‑reviewed research and systematic reviews to translate complex evidence into simple, actionable guidance. He advocates a pragmatic approach: get the fundamentals right (diet, sleep, activity), then use targeted, high‑quality supplements at effective doses. When he’s not writing, he’s building the app to help people understand which supplements actually help — and which don’t.
87 articles published
Latest Articles
87 articles • Updated regularly
1 min readNov 15, 2025
Magnesium en slaap: hoe nemen voor beter slapen
Vormen, timing, doses en tolerantie om magnesium te optimaliseren voor betere slaap.
Read article →
1 min readNov 15, 2025
Creatine: waterretentie, haar — waar/onwaar?
Mechanismen, echte gegevens en gebruiksaanwijzing: wat we weten over waterretentie en haar bij creatine.
Read article →
1 min readNov 15, 2025
Creatine: is het 'safe'? Gegevens, doses (inclusief 30 g), voorzorgsmaatregelen
Wat zeggen de studies over de veiligheid van creatine? Gebruikelijke doses, bijzondere gevallen (0,3 g/kg ≈ ~30 g bij slaapgebrek), nieren, hydratatie en interacties.
Read article →
1 min readNov 15, 2025
Kreatin: vannretensjon, hår — sant/usant?
Mekanismer, faktiske data og bruksmåte: hva vi vet om vannretensjon og hår med kreatin.
Read article →
1 min readNov 15, 2025
Kreatin: er det 'trygt'? Data, doser (inkl. 30 g), forholdsregler
Hva sier studiene om sikkerheten til kreatin? Vanlige doser, spesielle tilfeller (0,3 g/kg ≈ ~30 g ved søvnmangel), nyrer, hydrering og interaksjoner.
Read article →
1 min readNov 15, 2025
Voedingsmiddelen rijk aan zink: Top 15, absorptie, richtlijnen en risico's
Top 15 van voedingsmiddelen rijk aan zink, tips om de absorptie te optimaliseren (fytaten, timing), dagelijkse innamerichtlijnen en voorzorgsmaatregelen (koper, interacties).
Read article →
1 min readNov 15, 2025
Matvarer rike på sink: Topp 15, absorpsjon, referanser og risikoer
Topp 15 matvarer rike på sink, råd for å optimalisere absorpsjonen (fytater, timing), daglige inntaksreferanser og forholdsregler (kobber, interaksjoner).
Read article →
1 min readNov 15, 2025
Sink: hvilken form velge? (fordeler, toleranse, doser)
Beste sinkform etter mål (immunitet, hud, hår). Sammenligning av former (bisglysinat, picolinat, sitrat), fordøyelsestoleranse og doser.
Read article →
1 min readNov 15, 2025
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine D: Top 15, absorptie, richtlijnen en risico's
Top 15 van voedingsmiddelen rijk aan vitamine D, absorptietips (met lipiden, D2 vs D3), dagelijkse innamerichtlijnen en voorzorgsmaatregelen (UL, hypercalciëmie).
Read article →
1 min readNov 15, 2025
Matvarer rike på vitamin D: Topp 15, absorpsjon, referanser og risikoer
Topp 15 matvarer rike på vitamin D, absorpsjonsråd (med lipider, D2 vs D3), daglige inntaksreferanser og forholdsregler (UL, hyperkalsemi).
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C: Top 15, absorptie, richtlijnen en risico's
Top 15 van voedingsmiddelen rijk aan vitamine C, tips om de vitamine te behouden (bereiding), dagelijkse innamerichtlijnen en voorzorgsmaatregelen (UL, interacties met ijzer).
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Vitamine C-tekort: symptomen, tests, inname, voedingsmiddelen
Vitamine C-tekort: symptomen van een deficiëntie (inclusief lichte scheurbuik), tests en biologische richtlijnen, de rijkste voedingsmiddelen, aanbevolen inname en tolerantie.
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Matvarer rike på vitamin C: Topp 15, absorpsjon, referanser og risikoer
Topp 15 matvarer rike på vitamin C, råd for å bevare vitaminet (koking), daglige inntaksreferanser og forholdsregler (UL, interaksjoner med jern).
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Mangel på vitamin C: symptomer, tester, inntak, matvarer
Mangel på vitamin C: symptomer på et underskudd (inkludert lett skjørbuk), tester og biologiske referanser, rikeste matvarer, anbefalt inntak og toleranse.
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Vitamine B9 (folaat) tekort: symptomen, tests, inname, voedingsmiddelen
Herken een folaattekort (vitamine B9), welke tests te vragen (serumfolaat/erytrocytenfolaat, homocysteïne), de rijkste voedingsmiddelen, en de aanbevolen inname met tolerantie.
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Mangel på vitamin B9 (folat): symptomer, tester, inntak, matvarer
Gjenkjenne folatmangel (vitamin B9), hvilke tester å bestille (serum/erytrocytter folat, homocystein), de rikeste matvarene, og anbefalt inntak med toleranse.
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B12: Top 15, absorptie, richtlijnen en risico's
Top 15 van voedingsmiddelen rijk aan vitamine B12, absorptietips (intrinsieke factor, medicijnen), dagelijkse innamerichtlijnen en voorzorgsmaatregelen (tekort, vegetariërs/veganisten).
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Matvarer rike på vitamin B12: Topp 15, absorpsjon, referanser og risikoer
Topp 15 matvarer rike på vitamin B12, absorpsjonsråd (intrinsic factor, medisiner), daglige inntaksreferanser og forholdsregler (mangel, vegetarianere/veganere).
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
B12-vitaminmangel (vegetarianere/veganere): symptomer, vurdering, doser
Gjenkjenn neuro-hæmatologiske tegn, forstå vurderinger (B12, holoTC), velg doser (cyanokobalamin/metylkobalamin) og forholdsregler.
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Voedingsmiddelen rijk aan selenium: Top 15, absorptie, richtlijnen en risico's
Top 15 van voedingsmiddelen rijk aan selenium, praktische tips (variabiliteit, biologische beschikbaarheid), dagelijkse innamerichtlijnen en voorzorgsmaatregelen (UL, selenose).
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Matvarer rike på selen: Topp 15, absorpsjon, referanser og risikoer
Topp 15 matvarer rike på selen, praktiske råd (variabilitet, biotilgjengelighet), daglige inntaksreferanser og forholdsregler (UL, selenose).
Read article →
1 min readNov 15, 2025
Voedingsmiddelen rijk aan eiwitten: Top 15, absorptie, richtlijnen en risico's
Top 15 van voedingsmiddelen rijk aan eiwitten (dierlijk/plantaardig), tips om de inname te optimaliseren (verteerbaarheid, complementariteit), innamerichtlijnen en voorzorgsmaatregelen.
Read article →
1 min readNov 15, 2025
Matvarer rike på protein: Topp 15, absorpsjon, referanser og risikoer
Topp 15 matvarer rike på protein (animalsk/plantebasert), råd for å optimalisere inntaket (fordøyelighet, komplementaritet), inntaksreferanser og forholdsregler.
Read article →
1 min readNov 15, 2025
Voedingsmiddelen rijk aan omega-3: Top 15, absorptie, richtlijnen en risico's
Top 15 van de beste bronnen (ALA, EPA, DHA), tips om de absorptie te optimaliseren, innamerichtlijnen (EPA+DHA, ALA) en voorzorgsmaatregelen (anticoagulantia, praktische UL).
Read article →
1 min readNov 15, 2025
Matvarer rike på omega‑3: Topp 15, absorpsjon, referanser og risikoer
Topp 15 beste kilder (ALA, EPA, DHA), råd for å optimalisere absorpsjonen, inntaksreferanser (EPA+DHA, ALA) og forholdsregler (antikoagulanter, praktiske UL).
Read article →
1 min readNov 15, 2025
Omega‑3: alger vs fisk — effektivitet, renhet, pris
Klar sammenligning mellom algeolje og fiskeolje: EPA/DHA, renhet/forurensning, kostnad per porsjon, og profiler for hvem det er mest relevant.
Read article →
1 min readNov 15, 2025
Omega-3: algen vs vis — effectiviteit, zuiverheid, prijs
Duidelijke vergelijking tussen algenoliën en visoliën: EPA/DHA, zuiverheid/contaminanten, kosten per portie, en profielen voor wie het meest relevant is.
Read article →
1 min readNov 15, 2025
Voedingsmiddelen rijk aan magnesium: Top 15, absorptie, richtlijnen en risico's
Top 15 van voedingsmiddelen rijk aan magnesium, tips om de absorptie te optimaliseren, dagelijkse innamerichtlijnen en essentiële voorzorgsmaatregelen.
Read article →
1 min readNov 15, 2025
Matvarer rike på magnesium: Topp 15, absorpsjon, referanser og risikoer
Topp 15 matvarer rike på magnesium, råd for å optimalisere absorpsjonen, daglige inntaksreferanser og viktige forholdsregler.
Read article →
1 min readNov 15, 2025
Magnesium: hvilken form velge? (fordeler, toleranse, doser)
Beste magnesiumform etter mål (søvn, stress, fordøyelse, kramper). Sammenligning av former, fordøyelsestoleranse og doser etter mål.
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Voedingsmiddelen rijk aan ijzer: Top 15, absorptie, richtlijnen en risico's
Top 15 van voedingsmiddelen rijk aan ijzer (heemijzer en non-heemijzer), tips om de absorptie te optimaliseren, dagelijkse innamerichtlijnen en essentiële voorzorgsmaatregelen.
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Matvarer rike på jern: Topp 15, absorpsjon, referanser og risikoer
Topp 15 matvarer rike på jern (heme og ikke-heme), råd for å optimalisere absorpsjonen, daglige inntaksreferanser og viktige forholdsregler.
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Jernmangel: symptomer, ferritin, behandlinger
Gjenkjenn tegnene, les ferritin (med CRP), forstå vanlige årsaker og behandlingsalternativer med toleranse og forholdsregler.
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Jodiumtekort: symptomen, tests, inname, voedingsmiddelen
Hoe een jodiumtekort herkennen (struma, tekenen van hypothyreoïdie), welke tests te vragen, welke inname na te streven en welke voedingsmiddelen te verkiezen — met voorzorgsmaatregelen en tolerantie.
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Jod: mangelsymptomer, tester, inntak, matvarer
Hvordan gjenkjenne jodmangel (struma, tegn på hypotyreose), hvilke tester å bestille, hvilke inntak å sikte mot og hvilke matvarer å prioritere — med forholdsregler og toleranse.
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Voedingsmiddelen rijk aan vezels: Top 15, absorptie, richtlijnen en risico's
Top 15 van voedingsmiddelen rijk aan vezels (oplosbaar/onoplosbaar), tips voor optimale inname (progressie, hydratatie), dagelijkse richtlijnen en voorzorgsmaatregelen voor spijsvertering.
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Voedingsmiddelen rijk aan kalium: Top 15, absorptie, richtlijnen en risico's
Top 15 van de beste kaliumbronnen, praktische tips (bereiding en verlies), innamerichtlijnen en voorzorgsmaatregelen (hyperkaliëmie, behandelingen).
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Voedingsmiddelen rijk aan jodium: Top 15, absorptie, richtlijnen en risico's
Top 15 van de beste jodiumbronnen (zee, melk/eieren, gejodeerd zout), tips (goitrogenen, algen), dagelijkse richtlijnen en voorzorgsmaatregelen (overschot, zwangerschap).
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Voedingsmiddelen rijk aan folaat (vitamine B9): Top 15, absorptie, richtlijnen en risico's
Top 15 van de beste folaatbronnen, tips (bereiding, DFE, verrijkte voedingsmiddelen), dagelijkse richtlijnen en voorzorgsmaatregelen (UL foliumzuur, B12).
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Voedingsmiddelen rijk aan calcium: Top 15, absorptie, richtlijnen en risico's
Top 15 van de beste calciumbronnen, absorptietips (vitamine D, oxalaten), dagelijkse richtlijnen en voorzorgsmaatregelen (UL, interacties).
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Ernæringsmangel: symptomer, tester, behandlinger
Identifiser symptomer etter systemer, velg riktige tester (ferritin, 25‑OH D-vitamin, serum-sink, jod i urin, serum-magnesium vs 24t urin-magnesium), forstå årsaker, når konsultere, hvilke doser prøve og med hvilke forholdsregler.
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Matvarer rike på kalsium: Topp 15, absorpsjon, referanser og risikoer
Topp 15 beste kilder til kalsium, råd om absorpsjon (vitamin D, oksalater), daglige referanser og forholdsregler (UL, interaksjoner).
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Matvarer rike på kalium: Topp 15, absorpsjon, referanser og risikoer
Topp 15 beste kilder til kalium, praktiske råd (koking og tap), inntaksreferanser og forholdsregler (hyperkaliemi, behandlinger).
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Matvarer rike på jod: Topp 15, absorpsjon, referanser og risikoer
Topp 15 beste kilder til jod (sjø, melk/egg, jodert salt), råd (goitrogener, tang), daglige referanser og forholdsregler (overskudd, graviditet).
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Matvarer rike på folat (vitamin B9): Topp 15, absorpsjon, referanser og risikoer
Topp 15 beste kilder til folat, råd (koking, DFE, berikede matvarer), daglige referanser og forholdsregler (UL folsyre, B12).
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Matvarer rike på fiber: Topp 15, absorpsjon, referanser og risikoer
Topp 15 matvarer rike på fiber (løselige/uløselige), råd for å optimalisere inntaket (progresjon, hydrering), daglige referanser og fordøyelsesforholdsregler.
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Hvilke synergier mellom kosttilskudd? Hvilke ta sammen (komplett guide)
De beste nyttige kombinasjonene (jern + C-vitamin, D-vitamin + kalsium + magnesium, synbiotika osv.), hvordan ta dem sammen uten interferens, og når unngå akkumulering.
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Kosttilskudd: hvor mange samtidig? Interaksjoner og kombinasjoner å unngå
Hvor mange kosttilskudd å ta samtidig, hvilke kombinasjoner å unngå, hvilke å foretrekke, praktiske avstander og forholdsregler (medisiner).
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Kosttilskudd for energi og fokus (uten overdrevne stimulanter)
Mangler å rette (jern/B12), strategisk koffeinbruk, rolle av omega‑3 og søvnhygiene for bærekraftig energi.
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Calciumtekort: symptomen, tests, inname, voedingsmiddelen
Herken een ontoereikende calciuminname, onderscheid hypocalciëmie en inname-tekort, welke tests te vragen, waar calcium te vinden in voeding en welke doses veilig zijn.
Read article →
📄
1 min readNov 15, 2025
Kalsium: mangelsymptomer, tester, inntak, matvarer
Gjenkjenne utilstrekkelig kalsiumintak, skille hypokalsemi fra inntaksmangel, hvilke tester å bestille, hvor du finner kalsium i kosten og hvilke doser du bør sikte mot sikkert.
Read article →
1 min readNov 14, 2025
Sink: mangelsymptomer
Hvordan gjenkjenne lavt sink? Hvem er i risiko og hvordan korrigere det.
Read article →
1 min readNov 14, 2025
Sink: bivirkninger
Fordøyelseseffekter, kronisk overskudd (kobbermangel), interaksjoner, dosering/UL, spesielle tilfeller og beste praksis.
Read article →
1 min readNov 14, 2025
Sink: interaksjoner med medisiner og næringsstoffer (jern, kobber)
Kinoloner, tetrasykliner, penicillamin, jern/kobber, fytater: hvordan planlegge doser.
Read article →
1 min readNov 14, 2025
Når bør du ta vitamin D? Daglig vs månedlig, helårsbruk, dosering
Daglig eller månedlig? Helårs? Maks daglig dose og voksendosering med sikkerhetsreferanser.
Read article →
1 min readNov 14, 2025
Vitamin D-mangel: symptomer, hvem som er i risiko, hva du skal gjøre
Antydende tegn, risikopopulasjoner, 25-OH-D-testing og praktiske pekere.
Read article →
1 min readNov 14, 2025
Vitamin D: morgen eller kveld? Absorpsjon, måltider og sikkerhet
Når ta vitamin D, hva kombinere med, og hvordan unngå interaksjoner.
Read article →
1 min readNov 14, 2025
Vitamin D: legemiddelinteraksjoner, kalsium og forholdsregler
Brukervennlig guide til vitamin D: interaksjoner, kalsiumparing, enkle avstandsregler, FAQ, livsstilstips, D2 vs D3, mat/sol og sikkerhet.
Read article →
1 min readNov 14, 2025
Vitamin D fra mat: hvilke matvarer å prioritere (komplett tabell)
Fet fisk, egg, UV-eksponerte sopp, beriket mat: beste kilder, en praktisk tabell og inntaksreferanser.
Read article →
1 min readNov 14, 2025
Hvilket protein skal du velge? Myse, kasein, egg eller plantebasert
Mål, fordøyelse, intoleranse, budsjett og kvalitet: praktiske markører for å velge godt.
Read article →
1 min readNov 14, 2025
Protein-timing: daglig fordeling og rundt treningsøkter
Daglig total først, 20–40 g per måltid, fleksible pre/post-trenings vinduer.
Read article →
1 min readNov 14, 2025
Omega‑3-mangelsymptomer: tegn og hva du skal gjøre
Hvordan oppdage lavt omega‑3 (EPA, DHA, ALA), hvem som er i risiko, og praktiske løsninger.
Read article →
1 min readNov 14, 2025
Omega‑3 for sport og styrketrening: restitusjon, styrke og tips
Inflammasjon, DOMS, restitusjon, mager masse: hva EPA/DHA kan og ikke kan gjøre, hvordan prøve, og sikkerhet.
Read article →
1 min readNov 14, 2025
Omega‑3: morgen eller kveld? Beste timing, måltider og tips
Absorpsjon, toleranse, deling av doser og interaksjoner: praktiske regler for timing.
Read article →
1 min readNov 14, 2025
Hvilke matvarer er rike på omega‑3?
Fet fisk, oljer og frø: beste kilder til EPA, DHA og ALA, porsjonsguider og praktiske tips.
Read article →
1 min readNov 14, 2025
Magnesium: hvordan teste for mangel?
Hvilke blodprøver er mest nyttige, hvordan tolke resultatene, og når bestille flere tester.
Read article →
1 min readNov 14, 2025
Magnesium: symptomer på mangel
Hvordan gjenkjenne lavt magnesium? Nevromuskulære, kardiovaskulære og hverdagslige tegn å følge med på.
Read article →
1 min readNov 14, 2025
Magnesium: bivirkninger, risiko og hva du kan gjøre
Diaré, kvalme, kramper… vanlige effekter, sjeldne varsler, praktiske løsninger og interaksjoner.
Read article →
1 min readNov 14, 2025
For mye magnesium? Symptomer på overdosering og hva du skal gjøre
Doseavhengige mage‑tarm‑effekter er vanlige; ekte hypermagnesemi er sjeldnere. Lær varselsymptomer, årsaker og tiltak.
Read article →
1 min readNov 14, 2025
Marint magnesium: fordeler, B6, blodtrykk, effekter og tidspunkt
Hva betyr «marint» i praksis? Fordeler, kombinasjon med B6, bivirkninger, tidspunkt og sammenligning med andre former.
Read article →
1 min readNov 14, 2025
Magnesium: årsaker til mangel
Hvorfor mangler vi magnesium? Inntak, opptak og tap — de vanligste mekanismene.
Read article →
📄
1 min readNov 14, 2025
De beste kosttilskuddene i 2025: utvalget vårt etter mål
Sammenligning med åpen kriterieliste, forskningsbaserte vurderinger, realistiske doseringsintervaller og sikkerhetsnotater for å velge de beste kosttilskuddene for energi, søvn, immunitet, fordøyelse/ledd og hjerte.
Read article →
📄
1 min readNov 14, 2025
De beste kosttilskuddene for muskelvekst: styrke, masse, restitusjon
2025‑sammenligning: kreatin, protein, beta‑alanin, koffein, omega‑3… målbaserte «stacks», timing og sikkerhet.
Read article →
📄
1 min readNov 14, 2025
Beste hårtilskudd: tetthet og håravfall
2025-sammenligning, vanlige årsaker, nyttige aktive stoffer, lab å gjøre først (ferritin, 25-OH vitamin D), forholdsregler og realistiske tidslinjer.
Read article →
1 min readNov 14, 2025
Ashwagandha: når bør du ta det? Beste tidspunkt, måltider og dosering
Bruksområder, typiske doser av ekstrakter, med/uten mat, fordeling av doser og sikkerhet.
Read article →
1 min readNov 14, 2025
Ashwagandha: bivirkninger, forsiktighetsregler og interaksjoner
Mageplager/søvnighet, advarsler fra ANSES (lever), og når du bør søke medisinsk hjelp.
Read article →
1 min readSep 21, 2025
Magnesiumbisglycinat: pris, dosering, varighet og sammenligning
Alt du trenger å vite om magnesiumbisglycinat: velg riktig produkt, pris, dosering, varighet, beste tidspunkt og sammenligning med andre former.
Read article →
1 min readSep 16, 2025
Vitamin D: fordeler, mangel, matkilder, tilskudd, dosering og risikoer (komplett guide)
Hva det gjør, daglige behov, kilder fra mat/sol, hvordan supplere trygt.
Read article →
1 min readSep 16, 2025
Protein & Myse: Fordeler, Behov, Matvarer, Tilskudd (Komplett Guide)
Komplett guide til protein: hvorfor det betyr noe, daglige behov, naturlige matkilder, tilskudd som myse, og viktige helsefordeler støttet av vitenskap.
Read article →
1 min readSep 15, 2025
Sink: Fordeler, mangel, inntak, matvarer og tilskudd
Sink er avgjørende for immunitet, hudhelse, fruktbarhet og kognisjon. Lær om fordelene, matkilder, anbefalte inntak og tilskuddssikkerhet.
Read article →
1 min readSep 15, 2025
Omega‑3‑fettsyrer: fordeler, kilder, dosering og sikkerhet
En komplett guide til omega‑3: hvorfor de er viktige for hjerte, hjerne og immunitet, hvor mye du trenger, beste kilder og mulige risikoer.
Read article →
1 min readSep 14, 2025
Magnesium: fordeler, tegn på mangel, mat og kosttilskudd (komplett guide)
Rundt halvparten av befolkningen ligger under anbefalt magnesiuminntak. Her får du vite hva magnesium gjør, hvordan du gjenkjenner mangel, de beste mat- og tilskuddskildene, og viktige sikkerhetspunkter.
Read article →
1 min readSep 14, 2025
Magnesiumsitrat: fordeler, bruk og beste tidspunkt å ta det
Magnesiumsitrat: fordeler, dosering (200-350 mg/dag), beste tidspunkt å ta det, kortvarig bruk ved forstoppelse (virker på 30 min-6 timer), bivirkninger, kontraindikasjoner og sammenligning sitrat vs. bisglysinat.
Read article →
1 min readSep 12, 2025
Magnesiumtaurat: en smart duo for hjerte og ro
Hvorfor kombinasjonen magnesium + taurin er populær for kardiovaskulær støtte og rolig nervesystem.
Read article →
1 min readSep 12, 2025
Ashwagandha: det du trenger å vite
Definisjon, mulige fordeler, virkningsmekanismer, dosering, forsiktighetsregler og vanlige spørsmål.
Read article →
1 min readSep 1, 2025
Den komplette kreatin‑guiden
Grunnprinsipper, dosering, fordeler og myter.
Read article →