Sink: interaksjoner

Noen medisiner og næringsstoffer endrer sinkabsorpsjon eller påvirkes av sink. God doseplanlegging forhindrer vanligvis problemer.

Medisiner involvert

• Kinolon/tetrasyklin antibiotika: sink reduserer absorpsjon — separer med 2–4 t
• Penicillamin: kobberkelator; potensiell interferens — søk medisinsk råd for nøyaktig avstand
• Diuretika: kan øke urinære sinktap; individualiser omsorg

Næringsstoffer og tilskudd

• Jern/kobber: absorpsjonskonkurranse — ta til forskjellige tider; overvåk kobber hvis på langvarig sink (kobbermangelrisiko)
• Fytater (ugjennomvåte fullkorn): reduserer absorpsjon; foretrekk bløtlegging/surdeig

Hvordan organisere inntak (memo)

• Ta sink med et måltid for toleranse
• Hold sink bort fra kinoloner/tetrasykliner: 2–4 t intervall
• Separer sink og jern/kobber (f.eks. morgen/kveld)
• Hvis flere mineraler trengs, forskjøv tider og foretrekk moderate doser over en enkelt stor mengde

Eksempel tidsplaner (vanlige tilfeller)

• Morgen kinolon → sink ved lunsj eller middag (≥2–4 t senere)
• Kveld tetrasyklin → sink ved frokost
• Morgen jernkurs → sink om kvelden; legg til kobber på avstand hvis foreskrevet

Mini-FAQ

Kan jeg ta sink og et multivitamin sammen? Mulig, men hvis det inneholder flere mineraler (jern/kobber), separer for best absorpsjon.

Hva hvis jeg tok sink og et antibiotikum sammen? Ikke en katastrofe en gang, men for antibiotikaeffektivitet, respekter 2–4 t avstanden deretter.

Er fastende bedre for sinkabsorpsjon? Noen ganger, men toleranse er ofte bedre med mat; prioriter konsistens.

Kilder

• NIH ODS – Sink (interaksjoner)