Sink: bivirkninger
Sink er generelt godt tolerert ved vanlige doser. Bivirkninger oppstår mest ved høye doser eller med langvarig bruk. Vurder også interaksjoner (kobber, jern, antibiotika).
Hyppigste fordøyelseseffekter
- Kvalme, noen ganger oppkast; abdominal smerte; diaré/forstoppelse
- Metallisk smak etter dosering (varierer etter form/galenisk)
- Høyere risiko når tatt fastende; fortrinnsvis ta med et måltid
Forbedre toleranse
Start med en moderat dose, ta med et midtmåltid, og del om nødvendig.
Kronisk overskudd: metabolske og hematologiske risikoer
- Hemmer kobber-absorpsjon → risiko for anemi og nøytropeni
- Immunforstyrrelser ved høye kroniske doser
- Rapporterte lipidprofil-endringer i noen tilfeller
Overvåking
Unngå langvarige høye doser; erklær ethvert langsiktig regime til klinikeren din.
Dosering, former og UL (hva betyr for sikkerhet)
- Vanlige tilskuddsinntak faller rundt 5–15 mg/dag elementært sink når kostholdet er tilstrekkelig; høyere korte kurs brukes noen ganger for spesifikke mål.
- Tolerable øvre nivåer (voksne): EFSA ~25 mg/dag og NIH/US UL 40 mg/dag (elementært sink). Å holde seg godt under disse for kronisk bruk reduserer risiko for kobbermangel.
- Former (glukonat, acetat, sulfat, sitrat, pikolinat) skiller seg hovedsakelig ved elementært innhold og GI-toleranse; metallisk smak og kvalme er vanlig på tvers av salter ved høyere doser.
- Pastiller for forkjølelse kan drive svært høye kortsiktige inntak; begrens varighet og totalt daglig sink.
Intranasalt sink
Unngå intranasale sink-produkter (historisk knyttet til tap av luktesans). Kun orale former.
Spesielle tilfeller og når søke omsorg
- Graviditet/amming og barn: bruk mat-først og hold deg innenfor alderstilpassede inntak; diskuter ethvert tilskudd med en kliniker.
- Nyresykdom, GI-sykdom, polyfarma: personlig råd anbefalt.
- Varighet: høydose sink i >8–12 uker øker risiko for kobbermangel (anemi, nevropati) — vurder å begrense varighet og/eller overvåke kobber og blodtellinger.
- Søk omsorg for vedvarende oppkast, alvorlig abdominal smerte, svarte avføringer, besvimelse eller nevrologiske symptomer.
Interaksjoner å kjenne (oversikt)
- Antibiotika (kinoloner, tetrasykliner): sink kan senke absorpsjon — separer med 2–4 t
- I praksis, husk å separer med 2–4 t for sensitive medisiner
- Jern/kobber: absorpsjonskonkurranse — planlegg til forskjellige tider; overvåk kobber hvis på langvarig sink
- Diuretika: kan øke urinære sinktap; individualiser omsorg
- Penicillamin og noen osteoporosemedisiner (bisfosfonater): separer med flere timer per etikettveiledning
Praktisk sjekkliste (gjør/gjør ikke)
- Gjør ta sink med mat, og del doser om nødvendig.
- Gjør hold kroniske inntak komfortabelt under UL; revurder behov etter noen uker.
- Gjør separer fra kinoloner/tetrasykliner/penicillamin/jern med 2–4 t (eller per etikett).
- Gjør ikke bruk intranasalt sink.
- Gjør ikke bland flere sinkholdige produkter ubevisst (pastiller + multivitamin + frittstående).
