Vitamin D-mangel: symptomer
Vitamin D støtter kalsiumabsorpsjon, benhelse, og har roller i immunitet og muskelfunksjon. Mangel kan være stille, deretter vises gjennom ben- og nevromuskulære tegn. Pekerne nedenfor er basert på referansekilder.
Vanlige tegn forenlige med vitamin D-mangel
- Uvanlig tretthet, lav energi; muskelkramper og verk
- Diffus bensmerter (bekken, korsrygg), ømhet ved trykk
- Lavtraume-brudd; hos barn: svekket mineralisering
- Lavere humør om vinteren (multifaktoriell; lav soleksponering)
Disse tegnene bekrefter ikke mangel. En blodprøve (25-OH-D) er referanseeksamenen når konteksten er antydende.
Hvem er i høyere risiko?
- Lav sollyseksponering, streng fotobeskyttelse, mørkere hud i høye breddegrader
- Eldre voksne, institusjonaliserte individer: lavere kutan syntese
- Malabsorpsjon, fedme, nyre-/leversykdom; visse medisiner (antiepileptika, glukokortikoider) — se induserende medisiner
- Graviditet, amming: økte behov; søk medisinsk råd for tilskudd
Hva du skal gjøre: testing, inntak og overvåket tilskudd
- Bestill 25-OH-vitamin D hvis tegn/kontekst er forenlige
- Mål daglig inntak per alder/status: nasjonale referanser; juster dose med en kliniker
- Foretrekk daglige/ukentlige tidsplaner over massive boluser for toleranse og overvåking; se kalsium
Overskudd av vitamin D kan føre til hyperkalsemi (kvalme, oppkast, forvirring, arytmier) — respekter doser og sjekk kalsemi med langvarig behandling.
Enkel sjekkliste for å senke risiko
- Rimelig sollys (etter hudtype/sesong) uten å brenne
- Inkluder kostkilder: fet fisk, beriket mat; kosthold alene kommer ofte til kort
- Planlegg oppfølging når risikofaktorer vedvarer (eldre voksne, malabsorpsjon)
Mini-FAQ
Hvilken blodprøve? 25-OH-vitamin D er referansen; tolke per lab og klinisk kontekst.
Mat eller tilskudd? Kosthold alene kommer ofte til kort; tilskudd hjelper, med medisinsk oppfølging.
Bolus eller daglig? Daglige/ukentlige regimer foretrekkes ofte over store boluser for toleranse og oppfølging.
