À la une
zinc1 min de lecture
Zinc : symptômes de carence, populations à risque et solutions
Signes évocateurs, qui est à risque, et comment corriger alimentation/suppléments.
14 novembre 2025Lire l'article →
Derniers articles
Restez informé de nos dernières recherches et insights
zinc2 min de lecture
Zinc : interactions avec médicaments et nutriments (fer, cuivre)
Quinolones, tétracyclines, pénicillamine, fer/cuivre, phytates : gérer les prises.
14 nov. 2025En savoir plus →
zinc2 min de lecture
Zinc : effets secondaires, tolérance et surdosage
Effets digestifs, excès chronique (cuivre), interactions, repères de dose/UL, cas particuliers et bonnes pratiques.
14 nov. 2025En savoir plus →
vitamin-d2 min de lecture
Vitamine D : symptômes de carence, qui est à risque et quoi faire
Signes évocateurs, populations à risque, dosage 25‑OH‑D et repères pratiques.
14 nov. 2025En savoir plus →
vitamin-d4 min de lecture
Vitamine D : quand la prendre ? Quotidien, mensuel, toute l’année, posologie
Peut‑on prendre de la vitamine D tous les jours, toute l’année ? Quotidien ou mensuel, dose maximale par jour, posologie adulte et repères de sécurité.
14 nov. 2025En savoir plus →
vitamin-d2 min de lecture
Vitamine D : matin ou soir ? Absorption, repas et sécurité
Quel moment choisir, avec quoi la prendre, et comment éviter les interactions.
14 nov. 2025En savoir plus →
vitamin-d1 min de lecture
Vitamine D : interactions médicamenteuses, calcium et précautions
Médicaments, nutriments et situations qui modifient l’absorption ou l’effet.
14 nov. 2025En savoir plus →
vitamin-d4 min de lecture
Vitamine D naturelle : quels aliments privilégier (tableau complet)
Poissons gras, œufs, champignons UV, aliments enrichis : découvrez les meilleures sources de vitamine D, un tableau pratique et des repères d’apports.
14 nov. 2025En savoir plus →
protein2 min de lecture
Protéines : timing, répartition quotidienne et autour de l’entraînement
Total quotidien, 20–40 g par prise, fenêtres avant/après séance et cas pratiques.
14 nov. 2025En savoir plus →
protein5 min de lecture
Protéines : quel type choisir ? Whey, caséine, œuf ou végétales
Objectifs, digestion, intolérance, budget et qualité : nos repères concrets pour bien choisir.
14 nov. 2025En savoir plus →
omega-32 min de lecture
Oméga‑3 : symptômes de carence, signes et solutions
Comment repérer un manque d’oméga‑3 (EPA, DHA, ALA), qui est à risque et quoi faire.
14 nov. 2025En savoir plus →
omega-33 min de lecture
Oméga‑3 pour le sport et la musculation : récupération, force, conseils
Inflammation, DOMS, récupération, masse maigre : que peut apporter EPA/DHA aux sportifs, quelles doses essayer et avec quelles précautions.
14 nov. 2025En savoir plus →
omega-32 min de lecture
Oméga‑3 : matin ou soir ? Meilleur moment, repas et conseils
Absorption, tolérance, fractionnement, interactions : nos repères pour choisir l’horaire.
14 nov. 2025En savoir plus →
omega-35 min de lecture
Quels sont les aliments riches en Oméga‑3 ?
Poissons gras, huiles et graines: liste des meilleures sources d’oméga‑3 (EPA, DHA, ALA), repères par portion, conseils pratiques, apports recommandés et précautions.
14 nov. 2025En savoir plus →
magnesium4 min de lecture
Surdosage en magnésium : symptômes et effets
Trop de magnésium : symptômes, effets secondaires, risques et que faire concrètement.
14 nov. 2025En savoir plus →
magnesium4 min de lecture
Magnésium marin : bienfaits, B6, hypertension, effets et timing
Que vaut le magnésium marin ? Bienfaits, association B6, effets secondaires, moment de prise, hypertension, et comparaison avec les autres formes.
14 nov. 2025En savoir plus →
magnesium4 min de lecture
Magnésium : effets secondaires, risques et quoi faire
Diarrhée, nausées, crampes… Quels effets secondaires avec le magnésium ? Rarement, des signes d’alerte existent. Conseils pratiques et quand consulter.
14 nov. 2025En savoir plus →
📄
guides5 min de lecture
Meilleurs compléments alimentaires en 2025: notre sélection par objectifs
Comparatif transparent, critères scientifiques, posologies réalistes et précautions pour choisir les meilleurs compléments selon vos objectifs (énergie, sommeil, immunité, digestion/articulations, cœur).
14 nov. 2025En savoir plus →
📄
guides4 min de lecture
Meilleurs compléments alimentaires musculation: force, masse, récupération
Comparatif musculation 2025: créatine, protéines, bêta‑alanine, caféine, oméga‑3… stacks par objectifs, timing et sécurité.
14 nov. 2025En savoir plus →
📄
guides4 min de lecture
Meilleurs compléments alimentaires pour les cheveux: densité et chute
Comparatif 2025, causes fréquentes, actifs utiles et tests à faire avant une cure (ferritine, 25‑OH vit D), précautions et durée d’essai.
14 nov. 2025En savoir plus →
ashwagandha2 min de lecture
Ashwagandha : quand le prendre ? Moment optimal, repas et dosages
Rappel, dosages usuels (extraits), avec/sans repas, fractionnement et sécurité.
14 nov. 2025En savoir plus →
ashwagandha1 min de lecture
Ashwagandha : effets secondaires, précautions et interactions
Effets digestifs/somnolence, mises en garde ANSES (foie), et quand consulter.
14 nov. 2025En savoir plus →
magnesium4 min de lecture
Magnésium Bisglycinate : prix, dosage, durée et comparaison
Tout savoir sur le magnésium bisglycinate : choix d’un bon produit, prix, dosage, durée de cure, timing optimal et comparaison avec les autres formes.
21 sept. 2025En savoir plus →
vitamin-d4 min de lecture
Vitamine D : bienfaits, carence, aliments, compléments, dosage et risques (guide complet)
Découvrez le rôle essentiel de la vitamine D, ses sources naturelles, les apports recommandés, les risques de carence et d’excès, ainsi que les bonnes pratiques de supplémentation.
16 sept. 2025En savoir plus →
protein3 min de lecture
Protéines & Whey : bienfaits, besoins, aliments, compléments (guide complet)
Guide pratique sur les protéines et la whey : rôles essentiels, besoins selon les profils, meilleures sources alimentaires et utilisation des compléments.
16 sept. 2025En savoir plus →
zinc3 min de lecture
Zinc : bienfaits, carences, aliments et compléments
Le zinc soutient l’immunité, la peau, la fertilité et bien plus. Découvrez ses rôles, les risques de carence, les apports conseillés et les meilleures sources.
15 sept. 2025En savoir plus →
omega-32 min de lecture
Oméga-3 : guide complet sur bienfaits, sources, dosage et risques
Les oméga-3 sont essentiels pour le cœur, le cerveau et l’immunité. Découvrez leurs bienfaits prouvés, les apports conseillés par l’ANSES, les sources alimentaires et les précautions.
15 sept. 2025En savoir plus →
magnesium4 min de lecture
Magnésium : bienfaits, carences, aliments et compléments (guide complet)
Le magnésium est un minéral essentiel, souvent négligé, mais indispensable pour l’énergie, le sommeil, la gestion du stress et la santé globale. Découvrez comment couvrir vos besoins.
14 sept. 2025En savoir plus →
omega-33 min de lecture
Oméga‑3 : bienfaits pour le cœur
Que disent les études sur le cœur et les oméga‑3 ?
12 sept. 2025En savoir plus →
magnesium3 min de lecture
Magnésium : comment tester une carence ?
Analyses et repères pratiques pour évaluer le statut en magnésium.
12 sept. 2025En savoir plus →
magnesium4 min de lecture
Magnésium taurate : un duo gagnant pour le cœur et l’esprit
Pourquoi l’association magnésium + taurine séduit pour le cœur, la tension et le système nerveux.
12 sept. 2025En savoir plus →
magnesium3 min de lecture
Magnésium : symptômes de carence
Comment reconnaître une carence en magnésium ?
12 sept. 2025En savoir plus →
magnesium2 min de lecture
Magnésium : matin ou soir ?
Quel est le meilleur moment pour prendre son magnésium ?
12 sept. 2025En savoir plus →
magnesium6 min de lecture
Magnésium citrate : bienfaits, utilisation et meilleur moment pour le prendre
Le magnésium citrate est un complément populaire pour réduire la fatigue, soutenir les muscles et le système nerveux, et même aider la digestion. Découvrez ses bienfaits, comment l’utiliser et quand le prendre pour en tirer le meilleur parti.
12 sept. 2025En savoir plus →
magnesium2 min de lecture
Magnésium : causes de carence
Pourquoi manque‑t‑on de magnésium ? Causes fréquentes.
12 sept. 2025En savoir plus →
📄
guides4 min de lecture
Compléments : matin, midi, soir ? Avec ou sans repas (le guide timing)
Liposolubles vs hydrosolubles, repas, fractionnement, interactions et routine.
12 sept. 2025En savoir plus →
📄
guides2 min de lecture
Combien de temps avant de sentir l’effet ? Délais par type de complément
Délais d’action indicatifs (semaines/jours), facteurs qui les modulent, et comment évaluer.
12 sept. 2025En savoir plus →
📄
guides3 min de lecture
Bien utiliser ses compléments : sécurité, dosage, timing et routine
Objectifs clairs, étiquettes, interactions, timing avec repas, qualité produit et suivi.
12 sept. 2025En savoir plus →
ashwagandha2 min de lecture
Ashwagandha : tout ce qu’il faut savoir
Définition, bienfaits, mécanismes, posologie, précautions et FAQ.
12 sept. 2025En savoir plus →
creatine5 min de lecture
Tout savoir sur la créatine
Bases, doses, bénéfices, mythes.
1 sept. 2025En savoir plus →