Zinc : interactions

Certaines molécules et nutriments modifient l'absorption du zinc ou sont modifiés par lui. Une bonne organisation des prises suffit souvent à éviter les problèmes.

Médicaments concernés

• Antibiotiques quinolones/tétracyclines: le zinc diminue l’absorption — espacer de 2–4 h.
• Pénicillamine: chélateur du cuivre; interférence possible — avis médical pour l’intervalle exact.
• Diurétiques: peuvent augmenter les pertes urinaires de zinc; bilan individualisé.

Nutriments et compléments

• Fer/cuivre: compétition d'absorption — prendre à des horaires différents; surveiller le cuivre si cure prolongée (risque de déficit).
• Phytates (céréales complètes non trempées): réduisent l'absorption; préférer trempage/levain.

Comment organiser ses prises au quotidien (mémo)

• Prenez le zinc avec un repas pour la tolérance.
• Éloignez le zinc des quinolones/tétracyclines: 2–4 h d’intervalle.
• Séparez zinc et fer/cuivre (matin/soir par exemple).
• Si plusieurs minéraux sont nécessaires, alternez les horaires et privilégiez des doses modérées plutôt qu’un gros apport d’un coup.

Exemples d’horaires (cas fréquents)

• Antibiotique quinolone le matin → zinc au déjeuner ou au dîner (≥2–4 h après).
• Tétracycline le soir → zinc au petit‑déjeuner.
• Cure fer le matin → zinc le soir; ajoutez cuivre à distance si prescrit.

Mini‑FAQ

• Puis‑je prendre zinc et multivitamines ensemble ?
  Possible, mais en cas de multi‑minéraux (fer/cuivre), mieux vaut espacer pour optimiser l’absorption.

• Que faire si j’ai pris zinc et antibiotique en même temps ?
  Ce n’est pas grave une fois, mais pour l’efficacité de l’antibiotique, respectez ensuite l’intervalle 2–4 h.

• Le zinc à jeun absorbe‑t‑il mieux ?
  Parfois, mais la tolérance est souvent meilleure avec repas; privilégiez la régularité.

Sources

• NIH ODS – Zinc Fact Sheet (interactions)