Science-backed articles on supplements, nutrition, and performance optimization. Learn from experts and make informed decisions about your health.
Stay updated with our latest research and insights
Herken neuro-hematologische tekenen, begrijp beoordelingen (B12, holoTC), kies doses (cyanocobalamine/methylcobalamine) en voorzorgsmaatregelen.
Beste magnesiumvorm per doel (slaap, stress, spijsvertering, krampen). Vergelijking van vormen, spijsverteringstolerantie en doses per doel.
Herken de tekenen, lees ferritine (met CRP), begrijp veelvoorkomende oorzaken en behandelingsopties met tolerantie en voorzorgsmaatregelen.
Symptomen per systeem identificeren, de juiste tests kiezen (ferritine, 25‑OH vitamine D, serum-zink, jodium in urine, serum-magnesium vs 24u urine-magnesium), oorzaken begrijpen, wanneer consulteren, welke doses proberen en met welke voorzorgsmaatregelen.
De beste nuttige combinaties (ijzer + vitamine C, vitamine D + calcium + magnesium, synbiotica, enz.), hoe ze samen in te nemen zonder interferentie, en wanneer accumulatie te vermijden.
Hoeveel supplementen tegelijk innemen, welke combinaties te vermijden, welke te verkiezen, praktische afstanden en voorzorgsmaatregelen (medicijnen).
Tekorten te corrigeren (ijzer/B12), strategisch cafeïnegebruik, rol van omega‑3 en slaaphygiëne voor duurzame energie.
Suggestieve tekenen, wie loopt risico, en hoe voeding/supplementen te corrigeren.
Quinolonen, tetracyclines, penicillamine, ijzer/koper, fytaten: innames beheren.
Spijsverteringseffecten, chronische overdosis (koper), interacties, dosis/UL-referenties, bijzondere gevallen en goede praktijken.
Kan je vitamine D elke dag innemen, het hele jaar? Dagelijks of maandelijks, maximale dosis per dag, dosering voor volwassenen en veiligheidsreferenties.
Vette vis, eieren, UV-champignons, verrijkte voedingsmiddelen: ontdek de beste bronnen van vitamine D, een praktische tabel en inname-referenties.
Suggestieve tekenen, risicogroepen, 25-OH-D meting en praktische referenties.
Welk moment kiezen, waarmee in te nemen, en hoe interacties te vermijden.
Medicijnen, voedingsstoffen en situaties die de opname of het effect wijzigen.
Doelstellingen, vertering, intolerantie, budget en kwaliteit: onze concrete referenties om goed te kiezen.
Dagelijks totaal, 20–40 g per inname, vensters voor/na sessie en praktische gevallen.
Vette vis, oliën en zaden: lijst van de beste omega-3 bronnen (EPA, DHA, ALA), referenties per portie, praktische adviezen, aanbevolen innames en voorzorgsmaatregelen.
Hoe een omega-3 tekort (EPA, DHA, ALA) herkennen, wie loopt risico en wat te doen.
Ontsteking, DOMS, herstel, magere massa: wat kan EPA/DHA sporters bieden, welke doses te proberen en met welke voorzorgsmaatregelen.
Absorptie, tolerantie, verdeling, interacties: onze referenties om het tijdstip te kiezen.
Te veel magnesium: symptomen, bijwerkingen, risico's en wat concreet te doen.
Wat is marien magnesium waard? Voordelen, B6-associatie, bijwerkingen, innamemoment, hypertensie, en vergelijking met andere vormen.
Diarree, misselijkheid, krampen... Welke bijwerkingen met magnesium? Zelden bestaan er waarschuwingssignalen. Praktische adviezen en wanneer te raadplegen.
Transparante vergelijking, wetenschappelijke criteria, realistische doseringen en voorzorgsmaatregelen om de beste supplementen te kiezen volgens uw doelstellingen (energie, slaap, immuniteit, spijsvertering/gewrichten, hart).
Krachttraining vergelijking 2025: creatine, eiwitten, bèta-alanine, cafeïne, omega-3… stacks per doelstelling, timing en veiligheid.
Vergelijking 2025, veelvoorkomende oorzaken, nuttige actieve stoffen en tests te doen voor een kuur (ferritine, 25-OH vit D), voorzorgsmaatregelen en testduur.
Herinnering, gebruikelijke doseringen (extracten), met/zonder maaltijd, verdeling en veiligheid.
Spijsverterings-/slaperigheidseffecten, ANSES waarschuwingen (lever), en wanneer te raadplegen.
Alles over magnesiumbisglycinaat: keuze van een goed product, prijs, dosering, kuurduur, optimale timing en vergelijking met andere vormen.
Ontdek de essentiële rol van vitamine D, natuurlijke bronnen, aanbevolen innames, risico's van tekort en overschot, en goede suppletie praktijken.
Praktische gids over eiwitten en whey: essentiële rollen, behoeften volgens profielen, beste voedingsbronnen en gebruik van supplementen.
Zink ondersteunt immuniteit, huid, vruchtbaarheid en nog veel meer. Ontdek zijn rollen, risico's van tekort, aanbevolen innames en beste bronnen.
Omega-3 zijn essentieel voor het hart, de hersenen en de immuniteit. Ontdek hun bewezen voordelen, de aanbevolen innames volgens ANSES, voedingsbronnen en voorzorgsmaatregelen.
Magnesium is een essentieel mineraal, vaak over het hoofd gezien, maar onmisbaar voor energie, slaap, stressmanagement en algemene gezondheid. Ontdek hoe u aan uw behoeften kunt voldoen.
Magnesiumcitraat: voordelen, dosering (200-350 mg/dag), beste tijdstip om te nemen, kortdurend gebruik bij obstipatie (werkt in 30 min-6 uur), bijwerkingen, contra-indicaties en vergelijking citraat vs. bisglycinaat.
Wat zeggen de studies over het hart en omega-3?
Analyses en praktische referenties om de magnesiumstatus te evalueren.
Waarom de combinatie magnesium + taurine aantrekkelijk is voor het hart, de spanning en het zenuwstelsel.
Hoe een magnesiumtekort herkennen?
Waarom hebben we een magnesiumtekort? Frequente oorzaken.
Wat is het beste moment om magnesium in te nemen?
Vetoplosbaar vs wateroplosbaar, maaltijden, verdeling, interacties en routine.
Indicatieve actietijden (weken/dagen), factoren die ze moduleren, en hoe te evalueren.
Duidelijke doelen, etiketten, interacties, timing met maaltijden, productkwaliteit en follow-up.
Definitie, voordelen, mechanismen, dosering, voorzorgsmaatregelen en FAQ.
Basis, doses, voordelen, mythes.
