Zink: interacties

Bepaalde moleculen en voedingsstoffen wijzigen de absorptie van zink of worden erdoor gewijzigd. Een goede organisatie van innames volstaat vaak om problemen te vermijden.

Betrokken medicijnen

• Quinolonen/tetracyclines antibiotica: zink vermindert de absorptie — 2–4 u spreiden.
• Penicillamine: koperchelator; mogelijke interferentie — medisch advies voor exact interval.
• Diuretica: kunnen urinaire verliezen van zink verhogen; geïndividualiseerde balans.

Voedingsstoffen en supplementen

• IJzer/koper: absorptiecompetitie — innemen op verschillende tijdstippen; koper monitoren bij langdurige kuur (tekortrisico).
• Fytaten (niet-geweekte volkoren granen): verminderen absorptie; geef de voorkeur aan weken/zuurdesem.

Hoe uw dagelijkse innames organiseren (memo)

• Neem zink met een maaltijd voor tolerantie.
• Verwijder zink van quinolonen/tetracyclines: 2–4 u interval.
• Scheid zink en ijzer/koper (ochtend/avond bijvoorbeeld).
• Als meerdere mineralen nodig zijn, wissel de tijdstippen af en geef de voorkeur aan matige doses in plaats van een grote inname in één keer.

Voorbeelden van tijdstippen (frequente gevallen)

• Quinoloon antibioticum 's ochtends → zink bij lunch of diner (≥2–4 u later).
• Tetracycline 's avonds → zink bij ontbijt.
• IJzerkuur 's ochtends → zink 's avonds; voeg koper op afstand toe indien voorgeschreven.

Mini-FAQ

• Kan ik zink en multivitamines samen innemen?
  Mogelijk, maar bij multi-mineralen (ijzer/koper), beter spreiden om absorptie te optimaliseren.

• Wat te doen als ik zink en antibioticum tegelijk heb ingenomen?
  Niet erg één keer, maar voor de effectiviteit van het antibioticum, respecteer daarna het interval 2–4 u.

• Absorbeert zink op nuchtere maag beter?
  Soms, maar de tolerantie is vaak beter met maaltijd; geef de voorkeur aan regelmaat.

Bronnen

• NIH ODS – Zinc Fact Sheet (interacties)