Zink: symptomen van tekort
Zink speelt een rol in immuniteit, wondgenezing, smaak-/reukfunctie en de gezondheid van huid/haar. Een tekort kan zich geleidelijk manifesteren, vaak met niet-specifieke tekenen. De onderstaande referenties zijn gebaseerd op referentiebronnen (zie professioneel blad).
Klinische tekenen compatibel met zinktekort
- Verminderde reuk/smaak (hypogeusie), verminderde eetlust.
- Infecties frequenter of langduriger; trage wondgenezing.
- Dermatitis, droge/geïrriteerde huid; verhoogde haaruitval.
- Vermoeidheid, prikkelbaarheid; concentratiestoornissen.
- Bij kind/adolescent: groeivertragingen (medische evaluatie).
Deze tekenen vereisen een globale evaluatie: voeding, comorbiditeiten (spijsvertering, nieren), medicijnen, alcohol.
Wie loopt meer risico op zinktekort
- Lage innames (zeer geraffineerde diëten, weinig dierlijke producten/noten).
- Malabsorptie (IBD, coeliakie), chronisch alcohol.
- Zwangerschap/borstvoeding: verhoogde behoeften.
- Ouderen, nier-/leverinsufficiëntie.
Wat daarna te doen: voeding, analyses en voorzichtige suppletie
- Rijke voedingsmiddelen: oesters/vis, vlees, eieren, noten (walnoten, amandelen), peulvruchten.
- Biologische metingen: zinkemie (delicate interpretatie), ontstekingsbalans; herhalen bij suggestieve context.
- Begeleide suppletie: let op interacties (koper/ijzer) en overdosering (misselijkheid, metaalsmaak).
Hoge doses zink kunnen misselijkheid, braken, kopertekort, immuunverstoringen veroorzaken. Respecteer doses en duur; vraag advies bij behandelingen.
Mini-FAQ
-
Volstaan plantaardige bronnen?
Ja als de voeding gevarieerd is (peulvruchten + granen + noten) en als de totale inname voldoende is; let op fytaten (weken/zuurdesem helpt). -
Wanneer een bloedtest doen?
De zinkemie heeft beperkingen; een suggestieve klinische context + voedingsbalans is bepalend; herhalen bij twijfel. -
Hoe lang om effect te zien op huid/nagels?
Vaak meerdere weken na correctie van innames.
