Vitamine D: symptomen van tekort
Vitamine D draagt bij aan de calciumopname, botgezondheid en heeft effecten op immuniteit en spierfunctie. Een tekort kan stil blijven, en zich vervolgens manifesteren door bot- en neuromusculaire tekenen. De onderstaande referenties zijn gebaseerd op referentiebronnen.
Frequente tekenen compatibel met een vitamine D-tekort
- Ongewone vermoeidheid, verminderde tonus, krampen en spierpijn.
- Diffuse botpijn (bekken, lendenen), gevoeligheid voor druk.
- Fracturen bij lage energie; bij kinderen: vertraagde mineralisatie.
- Verminderde stemming in de winter (meerdere factoren; lage blootstelling aan de zon).
Deze tekenen zijn niet voldoende om een tekort te diagnosticeren. De bloedmeting (25-OH-D) is het referentie-onderzoek als de context suggestief is.
Risicogroepen en situaties die tekort bevorderen
- Lage blootstelling aan de zon, strikte fotobescherming, donkere huid op hoge breedtegraden.
- Ouderen, instellingen: verminderde huidproductie.
- Malabsorptie, obesitas, nier-/leverinsufficiëntie; bepaalde behandelingen (anti-epileptica, glucocorticoïden) — zie inducerende medicijnen.
- Zwangerschap, borstvoeding: verhoogde behoeften; medisch advies voor suppletie.
Wat te doen: meting, innames en begeleide suppletie
- Meting van 25-OH-vitamine D als de tekenen en context compatibel zijn.
- Dagelijkse innames richten volgens leeftijd/toestand: nationale referenties; dosis aanpassen met een professional.
- Suppletie: geef de voorkeur aan dagelijkse/wekelijkse schema's in plaats van massale bolussen, volgens recente aanbevelingen; calcium monitoren.
Een overdosis vitamine D kan hypercalciëmie veroorzaken (misselijkheid, braken, verwarring, aritmieën) — respecteer de doses en controleer calcemie bij langdurige behandeling.
Eenvoudige adviezen om het risico dagelijks te verminderen (checklist)
- Redelijke blootstelling aan de zon (volgens fototype, seizoen), zonder verbranding.
- Bronvoedingsmiddelen integreren: vette vis, verrijkte producten; voeding alleen is zelden voldoende.
- Opvolging plannen bij aanhoudende risicofactoren (ouderen, malabsorptie).
Mini-FAQ
-
Welke bloedmeting aanvragen?
De 25-OH-vitamine D is het referentie-onderzoek; interpretatie volgens laboratorium en klinische context. -
Voedingsmiddel of supplement?
Voeding alleen dekt zelden de behoeften; suppletie kan nuttig zijn, met medische opvolging. -
Bolus of dagelijks?
Dagelijkse/wekelijkse schema's worden vaak bevoorrecht boven massale bolussen voor tolerantie en opvolging.
