Экспертные и научно обоснованные статьи о zinc. Узнайте больше из исследований и практических рекомендаций.
6 articles • Updated regularly with new insights
Топ-15 продуктов, богатых цинком, советы по оптимизации усвоения (фитаты, время приёма), нормы суточного потребления и меры предосторожности (медь, взаимодействия).
Лучшая форма цинка по цели (иммунитет, кожа, волосы). Сравнение форм (бисглицинат, пиколинат, цитрат), пищеварительная переносимость и дозы.
Какие признаки могут указывать на недостаток цинка, у кого риск выше и как адаптировать питание и добавки.
Фторхинолоны, тетрациклины, пеницилламин, железо/медь, фитаты: как правильно организовать приём цинка в течение дня.
Какие побочные эффекты возникают чаще всего при приёме цинка, чем опасен избыток и как учитывать взаимодействия.
Цинк поддерживает иммунитет, кожу, репродуктивную функцию и многое другое. Разбираем его роли, риски дефицита, рекомендуемые поступления и ключевые источники.
