Цинк: взаимодействия

Некоторые лекарства и нутриенты меняют всасывание цинка или сами хуже усваиваются при одновременном приёме. Обычно достаточно грамотно расписать время приёма, чтобы избежать проблем.

Лекарства, с которыми важно соблюдать интервал

• Антибиотики фторхинолонового и тетрациклинового ряда: цинк образует с ними комплексы и снижает их всасывание. В справке NIH ODS по цинку рекомендуется выдерживать интервал 2–4 часа.
• Пеницилламин (хелатор меди): может связываться с цинком; необходим индивидуальный интервал, согласованный с врачом.
• Некоторые диуретики способны увеличивать почечные потери цинка, что учитывается при оценке статуса.

Взаимодействия с другими нутриентами и добавками

• Железо и медь: цинк может конкурировать с ними за всасывание в кишечнике. Практика — разносить по времени (например, железо утром, цинк вечером). При длительных курсах цинка врач может контролировать уровень меди, чтобы предупредить её дефицит.
• Фитаты (в цельных крупах и некоторых бобовых): снижают всасывание цинка. Такие технологии как вымачивание, использование закваски и ферментация помогают уменьшить влияние фитатов.

Как организовать приём в течение дня (памятка)

• Принимать цинк с едой для лучшей переносимости.
• Цинк и фторхинолоны/тетрациклины — с интервалом 2–4 часа.
• Цинк и железо/медь — разносить (например, утро/вечер).
• Если принимаете несколько минеральных добавок, удобнее раскидать их по разным приёмам пищи, вместо того чтобы пить всё сразу.

Примеры типичных схем

• Антибиотик‑фторхинолон утром → цинк за обедом или ужином (через ≥2–4 часа).
• Тетрациклин вечером → цинк за завтраком.
• Курс железа утром → цинк вечером; медь — по назначению, в отдельный приём.

Эти примеры не заменяют индивидуальные назначения, но помогают понять общую логику разнесения.

Источник

• NIH ODS – Zinc Fact Sheet (interactions)