Экспертные и научно обоснованные статьи о protein. Узнайте больше из исследований и практических рекомендаций.
4 articles • Updated regularly with new insights
Топ-15 продуктов, богатых белками (животные/растительные), советы по оптимизации потребления (усвояемость, комплементарность), нормы потребления и меры предосторожности.
Общий суточный белок остаётся главным фактором. Тайминг добавляет умеренный плюс, особенно вокруг тренировки и на уровне распределения по приёмам пищи.
Цели, переваривание, непереносимость, бюджет и качество: практические ориентиры для выбора типа протеина.
Практический гид по белкам и сывороточному протеину: ключевые роли, потребности в зависимости от профиля, лучшие пищевые источники и место добавок.
