Экспертные и научно обоснованные статьи о vitamin-d. Узнайте больше из исследований и практических рекомендаций.
7 articles • Updated regularly with new insights
Топ-15 продуктов, богатых витамином D, советы по усвоению (с липидами, D2 vs D3), нормы суточного потребления и меры предосторожности (верхний предел, гиперкальциемия).
Какие признаки могут говорить о дефиците витамина D, у кого риск особенно высок, какой анализ сдавать и какие шаги предпринять.
Можно ли принимать витамин D каждый день и круглый год? Чем отличается ежедневный приём от ежемесячного, каковы безопасные максимальные дозы и типичная схема у взрослых.
Есть ли «лучшее» время суток для витамина D, с чем его принимать и как избежать взаимодействий.
Какие лекарства и состояния влияют на всасывание и действие витамина D, как учитывать кальций и какие ситуации требуют особой осторожности.
Жирная рыба, яйца, грибы, обогащённые продукты: какие источники витамина D реально значимы и как ориентироваться по таблице.
Разбираем ключевую роль витамина D, его природные источники, рекомендуемые поступления, риски дефицита и избытка, а также основные принципы безопасной suplementaции.
