Expert insights and evidence-based articles about protein. Learn from science-backed research and practical advice.
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Top 15 degli alimenti ricchi di proteine (animale/vegetale), consigli per ottimizzare l'apporto (digeribilità, complementarità), riferimenti di apporti e precauzioni.
Totale quotidiano, 20–40 g per assunzione, finestre prima/dopo sessione e casi pratici.
Obiettivi, digestione, intolleranza, budget e qualità: i nostri riferimenti concreti per scegliere bene.
Guida pratica sulle proteine e la whey: ruoli essenziali, fabbisogni secondo i profili, migliori fonti alimentari e utilizzo degli integratori.
