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Top 15 delle migliori fonti (ALA, EPA, DHA), consigli per ottimizzare l'assorbimento, riferimenti di apporti (EPA+DHA, ALA) e precauzioni (anticoagulanti, UL pratici).
Confronto chiaro tra oli di alghe e oli di pesce: EPA/DHA, purezza/contaminanti, costo per porzione, e profili per chi è più pertinente.
Infiammazione, DOMS, recupero, massa magra: cosa può apportare EPA/DHA agli sportivi, quali dosi provare e con quali precauzioni.
Come individuare una mancanza di omega-3 (EPA, DHA, ALA), chi è a rischio e cosa fare.
Assorbimento, tollerabilità, frazionamento, interazioni: i nostri riferimenti per scegliere l'orario.
Pesci grassi, oli e semi: lista delle migliori fonti di omega-3 (EPA, DHA, ALA), riferimenti per porzione, consigli pratici, apporti raccomandati e precauzioni.
Gli omega-3 sono essenziali per il cuore, il cervello e l'immunità. Scoprite i loro benefici provati, gli apporti consigliati dall'ANSES, le fonti alimentari e le precauzioni.
Cosa dicono gli studi sul cuore e gli omega-3?
