Insights expertos y artículos basados en evidencia sobre zinc. Aprende de investigaciones científicas y consejos prácticos.
7 artículos • Se actualiza regularmente con nuevos insights
Mejor forma de zinc según objetivo (inmunidad, piel, cabello). Comparación de formas (bisglicinato, picolinato, citrato), tolerancia digestiva y dosis.
Top 15 de alimentos ricos en zinc, consejos para optimizar la absorción (fitatos, momento), referencias de aportes diarios y precauciones (cobre, interacciones).
Signos sugerentes, quién está en riesgo y cómo corregir la alimentación y, si hace falta, los suplementos.
Quinolonas, tetraciclinas, penicilamina, hierro/cobre, fitatos: cómo organizar las tomas al día.
Efectos digestivos, exceso crónico (cobre), interacciones, límites de dosis (UL), casos particulares y buenas prácticas.
El zinc es clave para la inmunidad, la piel, la fertilidad y la función cognitiva. Descubre sus beneficios, cómo detectar déficit, las ingestas recomendadas y cómo suplementar con seguridad.
Relación entre consumo de alcohol, estatus de zinc, metabolismo hepático y cómo organizar las tomas en la práctica.
