Insights expertos y artículos basados en evidencia sobre vitamin-d. Aprende de investigaciones científicas y consejos prácticos.
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Top 15 de alimentos ricos en vitamina D, consejos de absorción (con lípidos, D2 vs D3), referencias de aportes diarios y precauciones (UL, hipercalcemia).
Signos orientativos, poblaciones de riesgo, analítica 25‑OH‑D y claves prácticas.
Qué momento elegir, con qué combinarla y cómo evitar interacciones.
Guía práctica y fácil: cómo combinar la vitamina D con medicamentos, calcio, comida y estilo de vida.
¿Vitamina D todos los días o cada mes? ¿Todo el año? Dosis máxima diaria y posología adulta con referencias oficiales y seguridad.
Pescados grasos, huevos, setas UV y alimentos fortificados: mejores fuentes, tabla por ración y referencias de ingesta.
Qué hace la vitamina D, cuánta necesitas, de dónde obtenerla (sol, alimentos, suplementos) y cómo evitar tanto la carencia como el exceso.
