Vitamina D: síntomas de déficit

La vitamina D participa en la absorción de calcio, la salud ósea y tiene efectos sobre la inmunidad y la función muscular. Un déficit puede ser silencioso al principio y manifestarse más tarde con signos óseos y neuromusculares. Las orientaciones siguientes se basan en fuentes de referencia.

Síntomas frecuentes compatibles con un déficit de vitamina D

Cansancio inusual, menor energía, calambres y dolores musculares.
Dolores óseos difusos (pelvis, zona lumbar), sensibilidad al presionar.
Fracturas con traumatismos leves; en niños: alteraciones de mineralización.
Bajón anímico en invierno (múltiples factores; poca exposición solar).

No son específicos

Estos signos no bastan para diagnosticar un déficit. La 25‑OH‑vitamina D es la analítica de referencia cuando el contexto lo sugiere.

Poblaciones con mayor riesgo

Baja exposición solar, fotoprotección estricta, piel oscura en latitudes altas.
Personas mayores, institucionalizadas: menor síntesis cutánea.
Malabsorción, obesidad, insuficiencia renal/hepática; algunos medicamentos (antiepilépticos, glucocorticoides) — ver fármacos inductores.
Embarazo y lactancia: necesidades aumentadas; suplementación bajo consejo médico.

Qué hacer: analítica, ingesta y suplementación prudente

Analítica de 25‑OH‑vitamina D si los signos y el contexto son compatibles.
Ajustar los aportes diarios según edad/estado: seguir referencias nacionales y adaptar dosis con el profesional.
Suplementación: suelen preferirse esquemas diarios/semanales frente a bolos muy altos, por tolerancia y seguimiento; vigilar calcio.

Sobredosificación

Un exceso de vitamina D puede provocar hipercalcemia (náuseas, vómitos, confusión, arritmias); respeta las dosis y controla la calcemia en tratamientos prolongados.

Consejos sencillos para reducir el riesgo (check‑list)

Exposición solar razonable (según fototipo y estación), evitando quemaduras.
Integrar alimentos fuente: pescado graso, productos fortificados; la alimentación sola a menudo no basta para llegar a los objetivos en invierno/latitudes altas.
Programar seguimiento si los factores de riesgo persisten (mayores, malabsorción, polimedicación).

Mini‑FAQ

¿Qué analítica pedir?
La 25‑OH‑vitamina D es la prueba de referencia; la interpretación depende del laboratorio y del contexto clínico.

¿Alimentos o suplemento?
La dieta por sí sola a menudo no cubre las necesidades; la suplementación puede ser útil, siempre con seguimiento médico.

¿Bolo o diario?
Los esquemas diarios/semanales suelen preferirse a los bolos masivos por tolerancia y control.