Insights expertos y artículos basados en evidencia sobre protein. Aprende de investigaciones científicas y consejos prácticos.
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Top 15 de alimentos ricos en proteínas (animal/vegetal), consejos para optimizar el aporte (digestibilidad, complementariedad), referencias de aportes y precauciones.
Total diario, 20–40 g por toma, ventanas antes/después de la sesión y casos prácticos.
Objetivos, digestión, intolerancias, presupuesto y calidad: referencias concretas para elegir bien tu proteína.
Todo sobre las proteínas: por qué son esenciales, cuánta cantidad necesitas, mejores fuentes naturales, suplementos como la whey y precauciones.
