Insights expertos y artículos basados en evidencia sobre omega-3. Aprende de investigaciones científicas y consejos prácticos.
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Top 15 de las mejores fuentes (ALA, EPA, DHA), consejos para optimizar la absorción, referencias de aportes (EPA+DHA, ALA) y precauciones (anticoagulantes, UL prácticos).
Comparativa clara entre aceites de algas y aceites de pescado: EPA/DHA, pureza/contaminantes, coste por porción, y perfiles para quién es más pertinente.
Cómo detectar una posible falta de omega‑3 (EPA, DHA, ALA), quién está en riesgo y qué hacer en la práctica.
Absorción, tolerancia, fraccionamiento de dosis e interacciones: reglas prácticas para el horario.
Inflamación, DOMS, recuperación, masa magra: qué puede aportar EPA/DHA a los deportistas, qué dosis probar y con qué precauciones.
Pescados grasos, aceites y semillas: lista de las mejores fuentes de omega‑3 (EPA, DHA, ALA), referencias por ración, consejos prácticos, ingestas recomendadas y precauciones.
Guía completa sobre los omega‑3: por qué importan para el corazón, el cerebro y la inflamación, cuánta cantidad necesitas, mejores fuentes y posibles riesgos.
¿Qué dicen los estudios actuales sobre el corazón y los omega‑3 (EPA, DHA)?
