Expert insights and evidence-based articles about protein. Learn from science-backed research and practical advice.
4 articles • Updated regularly with new insights
Top 15 proteinrige fødevarer (animalsk/vegetabilsk), råd til at optimere indtag (fordøjelighed, komplementaritet), indtag-referencer og forholdsregler.
Dagligt total, 20–40 g pr. indtagelse, vinduer før/efter session og praktiske tilfælde.
Mål, fordøjelse, intolerance, budget og kvalitet: vores konkrete retningslinjer for at vælge godt.
Praktisk guide om proteiner og whey: essentielle roller, behov efter profiler, bedste fødevarekilder og brug af kosttilskud.
