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Top 15 dos alimentos ricos em vitamina D, conselhos de absorção (com lipídios, D2 vs D3), referências de aportes diários e precauções (UL, hipercalcemia).
Sinais evocadores, populações em risco, dosagem 25-OH-D e referências práticas.
Pode-se tomar vitamina D todos os dias, o ano todo? Diário ou mensal, dose máxima por dia, posologia adulto e referências de segurança.
Qual momento escolher, com o que tomá-la, e como evitar as interações.
Medicamentos, nutrientes e situações que modificam a absorção ou o efeito.
Peixes gordurosos, ovos, cogumelos UV, alimentos enriquecidos: descubra as melhores fontes de vitamina D, uma tabela prática e referências de aportes.
O que a vitamina D faz, quanta você precisa, de onde obtê-la (sol, alimentos, suplementos) e como evitar tanto a deficiência quanto o excesso.
