creatine1 min read
Creatina: é 'segura'? Dados, doses (incluindo 30 g), precauções
O que dizem os estudos sobre a segurança da creatina? Doses usuais, casos particulares (0,3 g/kg ≈ ~30 g em privação de sono), rins, hidratação e interações.
15 de nov. de 2025Read article →