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Top 15 das melhores fontes (ALA, EPA, DHA), conselhos para otimizar a absorção, referências de aportes (EPA+DHA, ALA) e precauções (anticoagulantes, UL práticos).
Comparativo claro entre óleos de algas e óleos de peixe: EPA/DHA, pureza/contaminantes, custo por porção, e perfis para quem é mais pertinente.
Como identificar uma falta de ômega-3 (EPA, DHA, ALA), quem está em risco e o que fazer.
Absorção, tolerância, divisão de doses e interações: regras práticas para o horário.
Inflamação, DOMS, recuperação, massa magra: o que pode trazer EPA/DHA aos esportistas, quais doses experimentar e com quais precauções.
Peixes gordurosos, óleos e sementes: lista das melhores fontes de ômega-3 (EPA, DHA, ALA), referências por porção, conselhos práticos, aportes recomendados e precauções.
Guia completo sobre ômega‑3: por que é importante para coração, cérebro e inflamação, quanta quantidade você precisa, melhores fontes e possíveis riscos.
O que dizem os estudos sobre o coração e os ômega-3?
