Experteneinblicke und evidenzbasierte Artikel über protein. Lerne aus wissenschaftlicher Forschung und praktischen Ratschlägen.
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Top 15 proteinreicher Lebensmittel (tierisch/pflanzlich), Tipps zur Optimierung der Zufuhr (Verdaulichkeit, Komplementarität), Zufuhrrichtwerte und Vorsichtsmaßnahmen.
Ziele, Verdauung, Unverträglichkeiten, Budget, Qualität: praktische Marker für eine gute Wahl.
Erst Tagesgesamtmenge, dann 20–40 g pro Mahlzeit, flexibles Vorher/Nachher‑Fenster.
Alles über Proteine: Funktionen, Bedarf nach Alter und Aktivität, natürliche Eiweißquellen, Whey & pflanzliche Supplemente – mit deutschen Quellen für Sportler und Interessierte.
