Warum Anwendungshinweise zählen
- Sicherheit: Dosen/ULs, Zielgruppen, Kontraindikationen
- Interaktionen: Abstand zu Medikamenten/Nährstoffen
- Konstanz: lieber konsequent als perfekt getimt
Grundprinzipien
- Etikett lesen (Form, Dosis, Hinweise)
- Mit Mahlzeit einnehmen, wenn fettlöslich oder magenempfindlich
- Abstände zu Interaktionspartnern (Eisen, Calcium, Antibiotika, L‑Thyroxin)
- Tagebuch 2–3 Wochen (Verträglichkeit, Wirkung)
Wann ärztlich abklären?
- Schwangerschaft/Stillzeit, Nieren/Leber‑Erkrankungen, Polypharmazie
- Persistente Beschwerden oder Warnzeichen
Nützliche Quellen
- NIH ODS – Fact Sheets: https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/
