Zinco: interazioni
Certe molecole e nutrienti modificano l'assorbimento dello zinco o sono modificati da esso. Una buona organizzazione delle assunzioni basta spesso ad evitare i problemi.
Farmaci interessati
- Antibiotici chinoloni/tetracicline: lo zinco diminuisce l'assorbimento — distanziare di 2–4 h.
- Penicillamina: chelante del rame; interferenza possibile — parere medico per l'intervallo esatto.
- Diuretici: possono aumentare le perdite urinarie di zinco; bilancio individualizzato.
Separate l'assunzione di zinco dagli antibiotici o dalla penicillamina; privilegiate lo zinco con un pasto per la tollerabilità.
Nutrienti e integratori
- Ferro/rame: competizione di assorbimento — assumere a orari differenti; sorvegliare il rame se cura prolungata (rischio di deficit).
- Fitati (cereali integrali non ammollati): riducono l'assorbimento; preferire ammollo/lievito madre.
Come organizzare le proprie assunzioni quotidianamente (memo)
- Assumete lo zinco con un pasto per la tollerabilità.
- Allontanate lo zinco dai chinoloni/tetracicline: intervallo di 2–4 h.
- Separate zinco e ferro/rame (mattina/sera per esempio).
- Se più minerali sono necessari, alternate gli orari e privilegiate dosi moderate piuttosto che un grosso apporto in una volta.
Associate lo zinco al pasto meno "farmacologico" della giornata per limitare le sovrapposizioni.
Esempi di orari (casi frequenti)
- Antibiotico chinolone la mattina → zinco a pranzo o a cena (≥2–4 h dopo).
- Tetraciclina la sera → zinco a colazione.
- Cura ferro la mattina → zinco la sera; aggiungete rame a distanza se prescritto.
Mini-FAQ
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Posso assumere zinco e multivitaminici insieme?
Possibile, ma in caso di multi-minerali (ferro/rame), meglio distanziare per ottimizzare l'assorbimento. -
Cosa fare se ho preso zinco e antibiotico contemporaneamente?
Non è grave una volta, ma per l'efficacia dell'antibiotico, rispettate poi l'intervallo 2–4 h. -
Lo zinco a digiuno assorbe meglio?
A volte, ma la tollerabilità è spesso migliore con pasto; privilegiate la regolarità.
