Zu viel Magnesium? Überdosierung – Symptome und Maßnahmen

Meist zeigt sich ein Überschuss als dosisabhängige GI‑Beschwerden (laxierend), v. a. bei bestimmten Formen und hohen Einzeldosen. Hypermagnesiämie tritt v. a. bei eingeschränkter Nierenfunktion auf.

Ab wann „zu viel“?

In der Regel regulieren die Nieren gut. Risiko steigt bei hoch dosierten Supplementen, magnesiumhaltigen Laxantien/Antazida (langfristig) oder Niereninsuffizienz.

Aufnahmerichtwerte: ~300–380 mg/Tag (geschlechtsabhängig), siehe ANSES‑Referenz.
GI‑Toleranz‑UL (nur aus Supplementen): siehe EFSA.

Häufige Symptome

Durchfall, weicher Stuhl, Bauchkrämpfe, Blähungen
Übelkeit, ggf. Erbrechen, metallischer Geschmack
Müdigkeit, Schwäche/Schweregefühl
Flush, Blutdruckabfall (sensitiv)

Warnzeichen (Hypermagnesiämie)

Schläfrigkeit, Verwirrtheit, Reflexminderung
Bradykardie, deutliche Hypotonie, Palpitationen/Arrhythmien
Ausgeprägte Muskelschwäche, Atemprobleme

Bei diesen Zeichen sofort ärztlich vorstellen. Diagnostik: Serum‑Magnesium, Elektrolyte; siehe Hypermagnesiämie.

Notfall

Bewusstseinsstörung, Atemnot, Thoraxschmerz, markante Bradykardie, starke Schwäche → Notruf.

Was tun, wenn es zu viel war?

Einnahme pausieren, hydrieren
Nach Abklingen niedriger neu starten und aufteilen (morgens/abends)
Besser verträgliche Formen (z. B. Bisglycinat) wählen; sehr große Einzeldosen vermeiden
Nierenleiden/Polypharmazie: zuerst ärztlich klären

Praktische Marker

Für Form‑/Dosiswahl siehe Magnesium‑Guide und Magnesium‑Citrat zur Verträglichkeit.

Vier einfache Präventions‑Reflexe

Ernährungsaufnahme prüfen (Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Vollkorn, Grünes)
Vernünftige Dosen (oft 200–400 mg/Tag elementar), individuell anpassen
Aufteilen und keine unkontrollierten Kombinationen (z. B. Supplement + Laxans)
Abstände zu interagierenden Medikamenten beachten