Zinco: interações

Certas moléculas e nutrientes modificam a absorção do zinco ou são modificados por ele. Uma boa organização das ingestões basta frequentemente para evitar problemas.

Medicamentos envolvidos

• Antibióticos quinolonas/tetraciclinas: o zinco diminui a absorção — espaçar de 2–4 h.
• Penicilamina: quelante do cobre; interferência possível — orientação médica para o intervalo exato.
• Diuréticos: podem aumentar as perdas urinárias de zinco; balanço individualizado.

Nutrientes e suplementos

• Ferro/cobre: competição de absorção — tomar em horários diferentes; monitorar o cobre se cura prolongada (risco de déficit).
• Fitatos (cereais integrais não embebidos): reduzem a absorção; preferir embebição/fermento.

Como organizar suas ingestões no dia a dia (memo)

• Tome o zinco com uma refeição para tolerância.
• Afaste o zinco das quinolonas/tetraciclinas: intervalo de 2–4 h.
• Separe zinco e ferro/cobre (manhã/noite por exemplo).
• Se vários minerais são necessários, alterne os horários e privilegie doses moderadas em vez de um grande aporte de uma vez.

Exemplos de horários (casos frequentes)

• Antibiótico quinolona pela manhã → zinco no almoço ou no jantar (≥2–4 h depois).
• Tetraciclina à noite → zinco no café da manhã.
• Cura ferro pela manhã → zinco à noite; adicione cobre à distância se prescrito.

Mini-FAQ

• Posso tomar zinco e multivitaminas juntos?
  Possível, mas em caso de multi-minerais (ferro/cobre), melhor espaçar para otimizar a absorção.

• O que fazer se tomei zinco e antibiótico ao mesmo tempo?
  Não é grave uma vez, mas para eficácia do antibiótico, respeite então o intervalo 2–4 h.

• O zinco em jejum absorve melhor?
  Às vezes, mas a tolerância é frequentemente melhor com refeição; privilegie a regularidade.

Fontes

• NIH ODS – Zinc Fact Sheet (interações)