Zink: interaktioner

Visse molekyler og næringsstoffer ændrer absorptionen af zink eller ændres af det. En god organisation af indtagelserne er ofte nok til at undgå problemer.

Berørte lægemidler

• Antibiotika quinoloner/tetracycliner: zink mindsker absorptionen — adskil med 2–4 t.
• Penicillamin: kobberchelator; mulig interferens — lægeråd for det nøjagtige interval.
• Diuretika: kan øge urintabene af zink; individualiseret vurdering.

Næringsstoffer og kosttilskud

• Jern/kobber: absorptionskonkurrence — tag på forskellige tidspunkter; overvåg kobber ved langvarig kur (mangelrisiko).
• Phytater (ikke-blødgjorte fuldkornsprodukter): reducerer absorption; foretrække blødgøring/surdej.

Hvordan organisere sine daglige indtagelser (memo)

• Tag zink med et måltid for tolerance.
• Fjern zink fra quinoloner/tetracycliner: 2–4 t interval.
• Adskil zink og jern/kobber (morgen/aften for eksempel).
• Hvis flere mineraler er nødvendige, alternér tidspunkterne og prioriter moderate doser snarere end et stort indtag på én gang.

Eksempler på tidspunkter (hyppige tilfælde)

• Quinolon antibiotikum om morgenen → zink ved frokost eller ved aftensmad (≥2–4 t efter).
• Tetracyclin om aftenen → zink ved morgenmad.
• Jernkur om morgenen → zink om aftenen; tilføj kobber med afstand hvis ordineret.

Mini-FAQ

• Kan jeg tage zink og multivitaminer sammen? Muligt, men ved multi-mineraler (jern/kobber), bedre at adskille for at optimere absorption.

• Hvad gøre hvis jeg har taget zink og antibiotikum samtidig? Det er ikke alvorligt én gang, men for antibiotikummets effektivitet, respekter derefter intervallet 2–4 t.

• Absorberer zink fastende bedre? Nogle gange, men tolerancen er ofte bedre med måltid; prioriter regelmæssighed.

Kilder

• NIH ODS – Zinc Fact Sheet (interaktioner)